Кисловодск. Терренкуры

 

Терренкур – это один из способов лечебной терапии. Лечебный эффект достигается путем дозированной физической нагрузки в результате хождения по определенным маршрутам, поднятием в гору под углом от 3 до 20 градусов, нахождением на свежем воздухе. Все это повышает физическую выносливость организма. Нагрузки подбираются индивидуально, с учетом текущего состояния больного (отдыхающего).

Термин терренкур появился во второй половине 20 века. Именно тогда врачи начали рекомендовать пациентам ходьбу по гористой местности в лечебных целях. Первый российский маршрут терренкура был проложен около 80-и лет назад в городе Кисловодске. До сих пор он считается одним из лучших в стране.

В Кисловодском парке, носящим сейчас звание национального, проложены 5 маршрутов терренкура и Туристическая тропа. 1, 2 и 2а, относятся к маршрутам легкой сложности; 2Б – маршрут дополнительный, сложен своей протяженностью; 3-й – маршрут повышенной сложности – здесь больший угол подъема.

На маршрутах установлены каждые 100 метров указатели станций. На них отмечена высота над уровнем моря, угол подъема или спуска, расстояние от Нарзанной галереи.

Каждый маршрут обозначен на столбиках терренкурных станций своим цветом.

Прогулки по терренкурным дорожкам нужно проводить ежедневно в нежаркое время – ранним утром или в предвечернее время. Следует подбирать удобную одежду, обувь без каблуков и обязательно головной убор. Для прохождения маршрутов 2б и туристической тропы следует запастись питьевой водой.

Терренкур №1

Самый легкий и самый короткий. Протяженность всего 1600 метров. Пройти его можно за 30-40 мин. Угол подъема по пути не превышает 4°, местами дорожка ровная, а в некоторых местах идет под уклон. Весь маршрут проходит по Нижнему парку, дорожка ведет под раскидистыми деревьями, которые защищают от прямых солнечных лучей. Путь следует по берегу реки Ольховки к Зеркальному пруду и возвращается по верхней аллее Нижнего парка, минует «Шахматный домик», памятник Пушкина, идет вверх к тиру, и проходя вдоль ограды санатория «Луч» возвращается к исходной точке.

Терренкур №2

Протяженность маршрута 5800 метров.  На его прохождение потребуется 1,5 -2 часа. Маршрут и длиннее, и круче маршрута № 1. Угол подъема на дорожках составит максимум 5-7°‚ большая часть маршрута идет под углом 3-4°‚ меньшая – по ровному месту или же под небольшой уклон. Подъемы и спуски чередуются с ровными отрезками. Маршрут начинается от Нарзанной галереи, проходит мимо «Шахматного домика», через Царскую площадку, затем поднимается на Сосновую горку, и далее к санаторию «Красные камни», затем к Первомайской поляне и павильону Храм воздуха. Подходит к верхнему входу в санаторий «им. Г.К. Орджоникидзе» и оттуда серпантином к конечной точке маршрута – Красному солнышку. Участок по пути следования этого маршрута, длиной около 800 м., проходит через сосновый лес, и в солнечный день вы дышите чудесным воздухом с густо насыщенным запахом хвои.

Терренкур №2А

Это самый короткий маршрут терренкура и самый легкий. Протяженность его составляет всего 1000 метров. Ориентировочное время прохождения маршрута 30-40 минут. Угол подъема небольшой, составляет всего 4-5°. Маршрут удобен для отдыхающих близлежащих санаториев, для выхода в парк и переход на третий маршрут. Начинается маршрут у санатория «Плаза», затем поднимается к Серым камням и примыкает к третьему маршруту терренкура, после поворачивает к павильону Храм воздуха и здесь заканчивается.

Терренкур №2Б

Протяженность маршрута 10400 метров. Это самый длинный по протяженности маршрут. Ориентировочное время его прохождения 2-3 часа. Угол подъема на дорожках составляет 3-4°. На маршруте нет больших подъемов или спусков, сложность заключается в расстоянии. Начинается от Нарзанной галереи и вместе со вторым маршрутом проходит до Первомайской поляны, где на 27 станции отделяется. Далее путь ведет по аллее вдоль Первомайской поляны к Долине роз, затем через Березовую аллею попадает в Широкую балку, огибая отроги Джинальского хребта ниже Туристической тропы, подходит к санаторию «Заря». Здесь маршрут поворачивает в обратную сторону и спускается к Долине роз, затем к Первомайской поляне, где заканчивается на 104 станции.

Терренкур №3

Не самый протяженный маршрут, его длина составляет 5500 метров. Считается самым сложным, так как большая часть дорожек имеет подъем 7°, хотя местами достигает 13°. Общий подъем всего маршрута по вертикали от Нарзанной галереи до Синих камней составит З45 метров. Ориентировочное время прохождения 2-3 часа.
Начинается маршрут от Нарзанной галереи, проходит мимо Площадки роз, далее через Сосновую гору, выходит к Красным камням и оттуда следует к Серым камням.  Рядом с верхним входом в санаторий им. Орджоникидзе соединяется со вторым маршрутом и следует к Красному солнышку, после поднимается на вершину Синих скал на высоту 1158 метров, и заканчивается у Олимпийского комплекса.

Туристическая тропа

Это уже не просто дорожка терренкура, а один из маршрутов ближнего туризма. На 37 станции терренкура соединяются второй с третьим маршрутом и вместе идут до Красного солнышка. На 52 станции от основного маршрута дорожка уходит вправо.  Здесь берет начало Туристическая тропа.  Ее длина составляет 5900 метров. Ориентировочное время прохождения 1,5 -2 часа. Маршрут идет с небольшими подъемами по склонам Джинальского хребта и доходит до горы Малое седло, которая является высшей точкой парка (1325 м.). Тропа восхищает своей красотой, живописные пейзажи, скальные образования, пещеры и гроты, а также несколько смотровых площадок с восхитительным видом на город, его окрестности и гору Эльбрус.

Комментарии

mood_bad
  • Пока нет коментариев.
  • chat
    Добавить комментарий